【森爱咸丰·马上出发】2024咸丰森林马拉松全赛道解析

​​2024咸丰森林马拉松

将于6月30日激情开跑

一起来看看赛道吧

↓↓↓

高铁新城

水美湾田

坪坝营森林公园

01

赛道行程

马拉松（全长42.195公里）

楚蜀大道与大坝路交汇口→楚蜀大道→咸丰大道→渔泉口→湾田村→249省道→云锦大道→张家坪村→芭菲小镇→坪坝营国家森林公园

半程马拉松（全长21.09公里）

楚蜀大道与大坝路交汇口→楚蜀大道→咸丰大道→渔泉口→湾田村→249省道→曲江茶谷广场

健康跑（全长6公里）

楚蜀大道与大坝路交汇口→楚蜀大道→咸丰大道→春晖学校→康宁路

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02

赛道特点

2024咸丰森林马拉松赛事是目前我国较为少有的森林马拉松，赛道大半程都设置在拥有10万亩原始森林的坪坝营国家森林公园里，这是一场将马拉松及森林旅游深入融合的文体旅盛宴。

燃情马拉松

2024.06.30

赛道设置既有城市的平坦道路

又有一定坡度的山地赛道

让参赛选手用奔跑的方式

丈量大美咸丰的同时

又考验了选手的自我挑战能力

（李维君 摄）

主赛道穿过坪坝营国家森林公园

置身在森林氧吧中信步奔跑

空气中大量的负氧离子会让人忘记疲倦

而沿途的风景会让赛程远离单调

从城市到乡村到原始森林

美妙风景纾压解困

这是一条最具体验感的赛道

大道与山地

田野与森林

汗水与收获

相伴相生

让人回味无穷

03

温馨提醒

马拉松运动是一项挑战人体生命极限的运动，运动意外情况难以完全避免，掌握科学的方法，可以将比赛危险降低到最小程度。

比赛开跑时，如果跑鞋意外脱落，不要慌张，更不能弯腰处理，避免发生拥挤和摔倒，在确保安全的情况下再进行处理。

比赛中若发生踝关节扭伤和肌肉拉伤，一般应退出比赛，到救护站进行治疗。

比赛中若出现小腿抽筋的情况，应该马上减慢速度，逐渐停下来，按摩小腿和揉搓抽筋部位，如果不能缓解，应到救护站处理。

出现腹痛时，应减慢速度，用手使劲压住疼痛部位。如果经上述方法仍然无法缓解，应退出比赛到救护站治疗。

为了防止比赛中出现以上问题，在赛前要做好充分的准备活动，尤其要活动开下肢。体质较弱的选手在比赛中要量力而行，不要速度过快。另外，请勿在身体疲劳或肌肉酸痛的状态下参赛。

参赛者跑完马拉松后不要急停急躺，突然降速容易恶心、呕吐。

正确的做法是：慢慢地减缓速度，慢跑至少5分钟以上才可以躺下来进行适当的按摩放松。

跑友们，跑马拉松是对一个人心理、体能的挑战，我们千万注意安全第一，当身体出现不适时，应主动放弃比赛或求助场边医疗组。同时提醒您不要过早脱衣服，一是为了维持体温、二是防止受伤。您在跑步过程中产生的垃圾，应尽可能丢出赛道，以防绊倒别人。

04

需避免的误区

首次参赛的选手可能会陷入以下误区：

冲刺。专家指出，参赛者在比赛过程中不能冲刺，马拉松是典型的长跑比赛，需要耗费大量的时间和体力，如果在接近终点的时候冲刺，肌肉已远超负荷，容易造成肌肉损伤。建议最好保持原有的速度跑完全程。

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​使用护膝。使用护膝不一定真的能保护膝盖，设计不合理的护膝反而容易导致关节面反复摩擦、损伤膝盖。

蒸桑拿。跑完马拉松后，泡热水或蒸桑拿进行热疗，容易导致肌肉膨胀。正确的做法是隔1-2天后再进行物理治疗，运动损伤会在一星期内恢复。

您准备好了吗？

6月30日

相约咸丰！

相约坪坝营！​​​​